Stress-1024x768Что такое стресс?

Стресс — физическая реакция на внешнее событие или среду, которая может быть воспринята как угроза. Тело отвечает на угрозу, стимулируя нервные, эндокринные и иммунные системы с гормонами и вызывает физическое изменение в теле. Это известно как реакция стресса, и это — способ тела защитить себя от опасности. Это было полезно для древних людей, поскольку большинство их угроз было физическим, и им была нужна эта реакция стресса для усиленных чувств, быстрые реакции и дополнительная энергия бороться с угрозами в виде хищников, дополнительная энергия, чтобы убежать от них или защитить себя. В современном мире, где большинство наших угроз не физические, реакция стресса менее полезна, хотя это все еще жизненно важно в чрезвычайных ситуациях и может помочь людям подняться, чтобы справиться с проблемами в их жизни. После определенного момента стресс прекращает быть полезным и начинает наносить ущерб здоровью и благополучию.
Как стресс поражает тело

Когда угроза воспринята, нервная система отвечает, выпуская гормоны стресса, включая адреналин и кортизол. Они готовят тело к тяжелому состоянию, делая сердцебиение быстрее, чтобы предоставить больше энергии мышцам, которые тогда напрягаются готовый к действию, повышению кровяного давления, дыхание ускоряется, и чувства становятся более острыми. Эти изменения помогают увеличить стойкость и прочность, ускорить время реакции и увеличить центр внимания. Как только угроза прошла, гормональные уровни тела возвращаются к нормальному. Однако, чем больше реакция стресса тела активирована, тем тяжелее становится  отключить его, и гормоны стресса остаются в теле, приводя к симптомам стресса.
Симптомы стресса

У стресса есть множество физических, познавательных, поведенческих и эмоциональных симптомов, и люди, страдающие со стрессом, могут испытать несколько из них.

Чувства беспокойства и возбуждения.
Неспособность сконцентрироваться на работе или других задачах
Чрезмерное волнение и ‘быстро увеличивающиеся’ мысли
Плохое суждение
Капризность, раздражительность
Неспособность расслабиться
Смысл одиночества или изоляции, депрессии и общего несчастья
Боли
Пищеварительное расстройство, такое как тошнота, запор или диарея
Низкий иммунитет к распространенным болезням, таким как простуды
Боли в груди и быстрое сердечное сокращение
Потеря сексуального влечения
Есть слишком много или слишком мало
Спать слишком много или слишком мало
Нервные привычки, такие как привычка грызть ногти
Использовать алкоголь, сигареты или препараты, чтобы расслабиться
Откладывание или пренебрежение обязанностями

Причины стресса

Причины стресса могут очень отличаться для многих людей. Некоторые находят, что определенные вещи стимулируют их и мотивируют их, такие как поиск острых ощущений скайдайвинга или поездок на американских горках, тогда как другие люди находят их слишком напряженными, чтобы на это решиться. Некоторые люди мотивируются жесткими сроками и находят, что так они являются более продуктивными, работая под давлением, в то время как другие люди считают более трудным работать под высоким уровнем стресса.

Есть некоторые события, которые обычно приводят к большому количеству стресса для большинства людей, таких как:

Смена места жительства
Наличие ребенка
Тяжелая утрата
Женитьба
Безработица
Бедность
Проблемы в отношениях
Тяжелая болезнь
Забота о члене семьи с ограниченными возможностями или друге
Плохие условия жизни
Шумные соседи
Психологические эффекты стресса

Многие люди, которые часто находятся в напряженных ситуациях, могут найти, что они становятся подавленными, беспокоящимися, изъятыми и раздражительными, и это может оказать негативное влияние на их личные отношения, их работу на работе и общее благополучие. Некоторые люди зависят от алкоголя и других препаратов, чтобы справиться с их стрессом, хотя это просто маскирует некоторые симптомы и может привести к другим проблемам со здоровьем. Люди, которые испытали чрезвычайную травму в форме раны, почти смерти или злоупотребления, могут заболеть Посттравматическим стрессовым расстройством или ПТСР. Это часто вызывает проблемы сна, нарушающие ретроспективные кадры и гнев, и может оказать значительное негативное влияние на жизни людей.

Много хронических болезней могут быть усугублены чрезмерным стрессом, таким как астма, экзема, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистое заболевание, облысение, Синдром раздраженной толстой кишки, аутоиммунные болезни и депрессия.
Как лечить стресс

Все время от времени чувствуют себя напряженно,в определенных ситуациях это полезно. Однако хронический стресс может усилить много существующих проблем со здоровьем и потенциально приведя к отрицательным воздействиям на тело и ум. Есть много способов справиться со стрессом эффективно.

Пару заметок:

Как справиться со стрессом ? Стресс очень сложная штука, поэтому без врача тут не обойтись, а по мимо врача можем дать пару советов:

  1. Не забывайте отдыхать, старайтесь находиться на свежем воздухе хоть 30 минут в день, совмещайте с прогулкой с собакой (если есть), а если любите животных то, заведите кота, по статистике, наличие кота в доме снижает на 55 процентов сердечно-сосудистые заболевания хозяев.
  2. Утром, перед зеркалом, спланируйте свой день, чтобы не возникало волнений в процессе, умственно пробежитесь по всему дню, помогают еще фразы, типа : «Я спокоен», «Меня ни чего не беспокоен», и тд.
  3. Не замыкайтесь в себе, даже если вы живете одни, ходите в общественные места, попробуйте посещать кружки, группы по  интересам.
  4. А главное помните: В жизни нет таких проблем, с которыми бы, вы не справились.
Что такое стресс?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *